하늬의 운동로그/ 9월 1~2주차 운동기록 정리: 요가, 필라테스, 클라이밍, 수영

2023. 08.27 ~ 09.16일까지 운동기록 정리

8월부터 시작한 필라테스 운동/ 총 6회 수업

필라테스는 자세 교정에 좋다고 들은 게 전부. 그럼 자세 교정을 좀 해볼까 싶어서 등록했는데 왠걸.. ㅋㅋㅋ 장난아니게 힘들다. 이게 자세교정이 되는 것은 기본이고 놀랍도록 고강도 근육훈련이었다...

 

누구야! 필라테스 한다고 살 안빠지다고 한 사람이!!!

필라테스해서 살 안빠진다면 이유는 두 가지다. 뺄 살이 없거나 대충 했거나...

 

이게 요가랑 비슷해보여도 기계를 사용할 수 있어서 강사의 지도아래 내가 사용할 수 있는 가동범위를 더 넓혀서 고강도로 근육훈련을 할 수 있어서 진짜 수업한번하고나면 미치도록 힘들다... 장난 없음... 

 

가끔 오전에는 필라테스 오후에는 요가수업이 겹친 날이 있었는데 그런 날은 진짜 살이 쭉쭉 빠짐.. 잘 먹어줘야한다. 지금 살 뺴즌 네 곰겆ㄱ이 아니라 체력증진/ 건강한 관절/ 근육향상이 목적이니 말이다.

 

 

 

요가 수업 시작 @ 카이젠 요가 / 08.27-09.09 총 6회 수업

카이젠 요가학원. 비수강생도 워크샵은 언제든지 등록할 수 있어서 8월에 처음으로 토요일 골반 요가 워크샵을 들었다. 그리고 무척 마음에 들었다. 선생님은 외부 선생님이셨는데 한국어가 가능하시지만 불편하셔서 카이젠 강사님이 함께 통역하시면서 부가설명까지 해주니 정말 좋았다. 해부학적 지식이 뛰어나시고 (교습) 동작에 대한 이해도가 매우 높으면서 동시에 전문가가 아닌 일반인들의 동작에 대한 이해도도 높으셔서 수업의 퀄리티가 무척 좋았다.

 

그래서 수업등록하고 카이젠에서 요가수업을 시작했다. 무척 만족스럽다.

살짝 빡세긴 하지만 그래서 할만하다. 수업한 번 하고나면 진이 얼마나 빠지던지 ㅋㅋㅋ 대박 운동되고 몸의 가동범위도 좀 늘어나는 것 같고.

 

 

 

 

내가 사용하는 요가매트는 가네샤 4mm

쿠션감이 좀 빠진 요가매트라 요가 완전 초보는 사용하기는 어렵다. 왜냐하면 너무 얇아서 온 몸이 아플테니까. 나 역시 카이젠 요가 학원에서 처음 요가를 배운 것은 아니고 오래전.. 그러니까 팬데믹 시절 이전 요가를 약 2년간 해왔고 팬데믹 기간동안에는 요가수업 안 듣고 집에서 스트레칭 정도만 해주었던터라 그래도 4mm를 이용하는 데 무리가 없었다. 그리고 가격도 무척 착하고 배송도 빠르고 제품도 무척 좋아서 진짜 강추! 가성비 갑이다.

→ 가네샤 요가매트 자세히 보기 

 

 

 

클라이밍 첫 수업 / 총 1회

전 부터 하고 싶었던 클라이밍. 그동안 일도 많고 출장이 길어서 못하다가 9월 초에 클라이밍 수업에 참여했다. 완전 처음이라 첫 수업 들었는데 재미있었는데 진~~짜 힘들었다. 다음날 전완근, 광배근 미친듯이 아팠을 정도 ㅋㅋㅋ

 

90도 벽은 그래도 초보치고 할 만했는데 각도가 들어가기 시작하면 급격하게 몸을 지탱하는 팔 근육에 엄청난 부하가... 대박이었다. 재미있었는데 아직 초보라 그런지 넘나 힘들어서 한 수업끝나고 나니 좀 멍...하니 있게 되더라는... ^^;;; 잘하시는 분들은 앞으로 튀어나온 각도가 45도씩 되는데도 엄청 잘하시고 루트 파인딩도 엄청 잘하셨다. 신기할 정도!

 

 

 

수영장에서 초보 수영 연습

수영수업을 정~~~말 참여하고 싶은데 참여하지 못하는 이유는 두 가지

① 우리 동네 포함 주변 동네 같은 부산내 수영장 수강 신청 열기가 무척 뛰어나서 매번 참여를 못하고 있다.

② 출장이 많아서 등록도 쉽지 않다.

그러다보니 이걸 포기하기보다는 혼자서라도 독학을 해서라도 수영을 해봐야겠다는 생각이 들었다. 특히 출장이 주로 호텔이다보니 자연스레 호텔 수영장을 이용할 수 있는 기회가 많기도 하고.

 

부산 롯데호텔이랑 그랜드 인터컨티넨탈 서울 파르나스 호텔에서 수영 연습을 했다.

총 3회 정도 했는데 아직까지 숨을 쉬면서 자유형을 못하다보니... 이걸 연습하느라 오랜 시간이 걸린다. 아직 숨을 참아야 하지만 수영을 할 수 있는데까지 독학으로 시간이 걸렸는데 숨쉬는 자유형은 시간이 더 걸리겠지. 그래도 안하는 것보다 나을 듯!

 

 

 

후쿠오카 출장기간은 2만보로 대체하기....

3박4일 후쿠오카 출장 기간동안 너~~~무 피곤했다. 일단 큐슈지역의 온천 지역을 위주로 돌아서인지 지열이 높고 일본 특유의 습도 덕분에 정말정말 더위에 지쳤다. 땀을 하루종일 너무 흘려서 검은색 반바지 허리 부분이 하얗게.. 소금기가 남을 정도. 어쩐지 그렇게 물을 마셔도 화장실을 자주 가지 않았도 될 정도였으니.

 

그렇게 지친 하루라 호텔에 돌아가면 헬스장에 갈 기력조차없어서 저녁을 먹고 컴퓨터로 일을 마무리하고 그대로 기절.

그래서 운동은 그냥 하루에 평균 2만보 걸은 걸로 대체하기로.

 

 

➣ 운동로그 정리

 ∙ 기간: 2023. 08.27 ~ 09.14

 ∙ 운동종목/횟수: 필라테스 6회, 요가 6회, 클라이밍 1회, 수영 3회, 후쿠오카 출장기간 평균 2만보로 운동 대체